Academia Hammer

Piscina

Piscina aquecida e ozonizada, equipada com material completo para aulas de Hidroginástica,  Aquabike e Aquapower.

Hidroginástica: Atividade em grupo que estimula a sociabilização e utiliza exercícios aeróbicos executados em um ambiente de lazer, bem estar e prazer. 
A Hidroginástica melhora a sua capacidade aeróbia, a resistência cardiorrespiratória, a força muscular, a flexibilidade e o bem estar geral, além de queimar muitas calorias. A modalidade não tem nenhuma contra-indicação, ainda evita, lesões nas articulações e ligamentos, principalmente na coluna e nos joelhos.
Duração da aula: 50 minutos. Gasto calórico: 400 calorias em média

Aquabike: Essa aula permite usufruir as vantagens de um ergômetro, incluindo os benefícios do exercício em imersão. O programa traduz-se em mais uma opção de obtenção de condicionamento cardiorrespiratório, com satisfação e segurança aliado à descontração e ao contato com a água. Promove intensa atividade aeróbica, o que estimula o sistema cardiorrespiratório, além de trabalhar a musculatura dos membros inferiores, com maior controle das articulações.
Duração da aula: 50 minutos. Gasto calórico: cerca de 800 calorias.
 

Aquapower:  É uma aula com exercícios aeróbios de alta intensidade, com saltos, agachamentos e movimentos coordenados, com pouca pausa de descanso. Ao trabalhar em intensidade mais elevada, estimula-se o condicionamento cardiovascular e também um maior gasto calórico. Duração da aula: 50 minutos. Gasto calórico: de 400 a 700 calorias.

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