Academia Hammer

Ginástica

Aulas feitas em grupo visando maior interação entre os alunos num clima de descontração até mesmo para quem quer “pegar pesado”! A Hammer conta com aulas de programas nacionais e internacionais da maior empresa do ramo de Fitness, Body Systems, além é claro de aulas criadas por nossa equipe de Ginástica.

 Oferecemos diversas opções de horários e aulas. Todas as nossas aulas são adaptáveis tanto para alunos iniciantes como para intermediários e avançados.
Veja abaixo a descrição de todas elas:

Abdomêm e Glúteo: Em uma única aula, dois dos principais alvos de quem procura uma boa forma física. Metade da aula, exercícios com ou sem caneleiras, para a região glútea, e a outra metade, os melhores exercícios abdominais. Benefícios: resistência muscular localizada e tonificação muscular.

Super Local: A mais tradicional aula de ginástica, busca trabalhar, em uma única sessão, todos os principais grupos musculares do corpo. É um trabalho com pesos em grupo. Método de ginástica que utiliza exercícios localizados, com e sem equipamentos, com auxílio da música, para o desenvolvimento e/ou manutenção da força e resistência muscular localizada.
Benefícios: Procurada principalmente por quem busca resultados estéticos, esta aula proporciona ainda a melhoria da condição de saúde óssea e muscular e o desenvolvimento e/ou manutenção da força e resistência muscular localizada.

Swing baiano: Ritmos da Bahia misturam-se às mais diversas tendências pra a diversão de quem gosta de dançar ou para quem nunca imaginou que pudesse vir a gostar.
Benefícios: Além de garantir grande melhora do condicionamento cardiovascular, promove um aumento da consciência corporal, aprimorando a qualidade de movimento e o desenvolvimento da noção de ritmo.

Alongamento: É a prática de alongar os músculos em formas de exercícios físicos. O alongamento, quando praticado corretamente, contribui para alinhamento de postura, diminui o risco de lesões e tensões musculares, aumenta a agilidade do indivíduo, mesmo que este já possua idade avançada.

Power Yoga: A palavra yoga significa união e equilíbrio. E foi criada para proporcionar ao praticante, o mais alto grau de liberdade e vitalidade. O Power Yoga é uma fusão de vários estilos de Hatha Yoga, esta prática une: respiração, corpo e mente, para adquirir inúmeros benefícios tanto para a mente, quanto para o corpo em geral. A aula é uma forma completa de trabalho que exercita todo o corpo da cabeça aos pés, por dentro e por fora, melhorando a concentração e reduzindo o estresse.

Core Training: Atividade composta por exercícios que ajudam a fortalecer a coluna. Além do fortalecimento da região central do corpo, a aula de core training tem como finalidade proporcionar uma melhor qualidade dos movimentos diários e uma melhor performance nos esportes e nas atividades físicas realizadas cotidianamente, visando maximizar a proteção contra lesões e proporcionando uma ótima restauração funcional.

Step Training: A aula de step criada pelos professores da Hammer, esta tradicional aula para condicionamento cardiovascular, utiliza-se as plataformas conhecidas como “step”. De média a alta intensidade, esta aula é pra quem busca diversão em um treino desafiante.
Benefícios:Melhora no condicionamento cardiovascular e na coordenação motora.

Abdômen: Sessão especialmente dedicada à região da musculatura abdominal. São reunidos aqui os mais eficientes exercícios para a região abdominal e estabilizadores da coluna vertebral.

Confira também as aulas da Body Systems.

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